丰富忙碌而又收获满满的一个学期悄然而去，五彩斑斓的暑假生活如约而至。适逢中国 共产党百年华诞，为弘扬体育精神，赓续革命传统，高密校区体育联盟号召广大学生居家期间参与体育锻炼打卡，很多同学或是随绳而舞、或是仰卧起坐、或是平板支撑挑战耐力，他们用自己的方式诠释着青科高密人的体育范儿，他们在运动中锤炼意志、增强体质、健全人格，以强健体魄向建百年献礼。

【健身展风采，追梦新时代】习总书记说过：奋斗本身就是一种幸福，只有奋斗的人生才称得上幸福的人生。高密校区持续贯彻“每天运动一小时，健康生活一辈子”理念，广大同学也积极响应号召，假期自主开展各项体育锻炼，增强体魄，应对更多的挑战！

【献礼建党百年，“练”出时代风采】同学们在运动中挑战自我，展示风采，享受快乐，收获健康，携手逐梦新时代！

【“燃烧我的卡路里”15天体育锻炼打卡】高密校区体育联盟为鼓励同学们放假居家期间加强身体素质，以良好的体格和精神迎接每一天的生活和学习，开展了“燃烧我的卡路里”15天体育锻炼打卡活动。同学们踊跃参与，在打卡群中互相分享自己的健身心得，互相激励着坚持运动锻炼，让更多的同学体会到运动带来的乐趣，从运动中收获友谊。

一个国家的进步，刻印着青年的足迹，青年有健康的体魄，国家就有强盛的根基。让我们在奋斗的时代，携起手来，在学习专业知识之余，加强自身体育锻炼，以饱满的热情和充沛的精力迎接新学期的到来！

温馨提示

1、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加上早上气温较凉，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

2、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

3、热身运动不可少。通过准备活动，提高身体温度，减少肌肉粘滞性，尽可能避免运动损伤。

4、运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱，喝凉水容易导致胃肠道痉挛现象的发生。