为使大我系专升本考生更好的融入居家学习生活生活，明确奋斗目标，掌握解决当下面临的各类问题的规律和方法，在系导员张亚星老师的统一安排指导下，积极成功地开展了具有深刻意义的，心理辅导交流会以及学习经验交流会，在同学中收到了很好的效果。

一、心理辅导，去除焦虑。

李鹏飞老师作为心理指导老师为考生进行心理辅导并予以鼓励。李鹏飞老师指出，面对考试有紧张焦虑的感觉很正常，我们需要在考前做好充足的准备。

1、考试前要经常进行锻炼活动，以放松身心，调整好状态。

2、焦虑=关注+危险，我们要转移关注，还要去掉危险。可以通过和家人聊聊天转移注意力，在备考期间会有许多潜在危险让我们焦虑，如每天的学习目标过高，我们要制定合理的目标，让自己更有信心。

3、运用闻感疗法解除焦虑，可以闻一些薰香，或者在自己的书房种一些带香味的花。

4、找到会让自己放松的动作，通过指令性动作如握拳、深呼吸等让自己放松。

二、交流学习经验，沟通学习方法。

1、刘宪水学长分享：因为突如其来的疫情，导致考试延期，在这个特殊的时期里，我们一定要静下心来，专心复习。在家可以适当放松，但一定要冷静，学习要注重质量而不是数量，要严格调整一下作息时间，可以参考考试时间来调整，保持习惯，尽量在考试前1小时清醒。复习时要多看以前做过的试题，分析错题，英语多读，寻找语感。静下心来，不要用心理负担，只管努力。

2、郑坤学姐分享：在家自学，一定要制定学习计划，重点学习弱势科目，多与其他同学交流，分享学习心得。学姐指出，在家学习一定会面临种种诱惑，一定要克制住自己，对学习不抱怨、不后悔、敢攀登。

3、郭晶学姐分享：在家学习没有学习氛围，需要较好的自制力，一些同学自制力较差，需要定计划、分轻重，重要的事先做，较轻的事后做，做事情一定要专注。“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但是大多数人死在明天晚上，看不到后天的太阳。”学姐引用马云的话，鼓励我们在考试前一定要坚持，然后祝愿所有考生身体健康，精神饱满。

通过这次活动，让各位考生认识到，专升本考试前期准备工作必须充分细致，要在疫情居家的前提下，依旧保持学习的的积极性，继续查漏补缺。同时还要使自身身体健康、精神饱满，更好的去迎接转身本考试。